これまでおいしいものをたくさん食べて太りました。

食費にかかるオカネは痩せている人よりも多かったのは間違いないです。

太るためにオカネを使って、痩せるためにオカネを使って。

これだと、間違いなく財布が真っ先に痩せます！！！！

ということで、

できる限りオカネをかけずに痩せたいと思います。

具体的にいうと、
高いクッキーとか高いシェイク買って置き換えダイエットとかはしません。

チョコチップクッキーとマクドのシェイクで痩せたろやんけ！ということです。

もちろん。
高いクッキーと高いシェイクが、チョコチップクッキーとマクドのシェイクより安くなったら、乗り換えを検討します。

【目標体重になるまで】・・・摂取カロリー減を目指す！　

減量方法は大辞林 第二版でダイエットと引いて出てくる説明どおり、
「健康や美容のために、食事の量や種類を制限する」方法を採用します。
食べすぎで太ってしまったので、食べすぎをやめてみます。

目標体重になるまでは、1kg/月のペースで減量していきます。
これ以上のペースで落としてしまうのは、リバウンド確率が高いそうなので、
このペースを必ず守ります。

10kg痩せようと思ったら、10ヶ月はかかります。
長いスパンで食生活を見直すことがリバウンド防止につながると考えています。

【目標体重になってから】・・・基礎代謝カロリー増を目指す！　

かっこよい体を手に入れるために、運動をして筋肉をつけていきます。
それが太りにくい体をつけることでもあるから一石二鳥です。

「働き出してから体重が１０ｋｇも増えてるなんてありえない！」

「やせるつもりはあるんだ！でもおなかがすいてしょうがない！」

などなど、この「つぶやきともとれるココロの叫び」に身に覚えありませんか？

普通、身に覚えあるわけないですよね。
でも、貴方の周りにはそんな人が一人くらいいるんじゃないですか？(ﾟーﾟ*)

このセリフに身に覚えがあり、今もまだ・・・太っている。僕はまさにそれです。

入社当時は６５ｋｇでしたが、去年秋の体重は８０ｋｇ弱でした。

なんと入社してから８年ほどで１５ｋｇほど太ってしまったことになります。

今はなんとか７２ｋｇです。

もちろんまだまだ満足しちゃいませんよ。
目標は明確なんです。それは入社当時の６５ｋｇになること。

下の表は毎年受けていた健康診断の際の体重を基に作成したものです。

年月	体重	備考
1997.4	65.0kg(±0kg)	入社したて
1998.8	67.5kg(+2.5kg)	連日呑み会！
1999.8	68.1kg(+0.6kg)	連日コンパ！
2000.8	69.8kg(+1.7kg)	肝臓いわしました！
2001.8	72.1kg(+2.3kg)	急に太ってきました！
2002.8	75.8kg(+3.7kg)	4月に結婚しました！
2003.8	76.6kg(+0.8kg)	人は幸せ太りというけれど…。
2004.8	75.9kg(-0.7kg)	この年の最高体重は80.2kgです！
2005.9	71.8kg(-4.1kg)	ダイエット中です！65kgに戻るぞ！

このサイトは、
自分がダイエットで体験したことを中心に
これまでしてきたことや、その成功、失敗の明暗の分かれたところなどを
わかりやすく、おもしろおかしく書いていけたらいいなと思ってます。

頑張って書いていきますんで、応援よろしくお願いしマッス！

さ～、頑張るぞ～！

19日から本気でダイエットをしようと思い。

いや、まぁ、ご存知のとおり、何度も挫折してるわけですけどね。

今回はやり方を大幅に変えてみました。

ちなみにいろいろ方法あるけどさ。

・運動して筋肉をつける
・摂取カロリーを減らす

この2つの方法でしか痩せれませんからね。

お茶のんでやせるわけねーだｒ

あれはお茶でおなか膨らましてるだけなんｄ

で。
これまでは筋肉を増やして基礎代謝を上げるべくスポーツジムに通い
泳いでやせるといった方法をとっていたのですが。

どーしてもジムに通うこと自体が続かないのですよ。

んで。

今回のやり方。

「食べる量を減らす」

とてもシンプルです。
大抵の人が「リバウンド間違いないね」と口を揃えてくれるこのやり方。

しかし、今のところ絶好調です。

19日から始めていますが。

19日：75.6kg
20日：74.2kg
23日：73.6kg

スゲー。でしょ。

ね。

おれの胃の中には2kg入るのね！

ベーーーーーン！

て感じです。

ていうか。

4日で2kgおちてます。

このままのペースでいけば。

今日から数えて・・

28日で14kg（59.6kg）
56日で28kg(45.6kg)
84日で42kg(31.6kg)
112日で56kg(17.6kg)
140日で70kg(3.6kg)

うはｗｗｗｗｗ半年後俺なくなっちゃうｗｗｗｗｗ

・・・・・

・・・・

・・

言ってみたかっただけです。

・・・・・

・・・

さて、今回の食事制限。

とりあえずは70kg切るまでやる予定です。

注意していることを挙げておきます。
（誰もしないと思うけどね。）

・呑み会では生中1杯(170kcal)（ノリがよくても2杯！）の後はウーロン茶(0kcal)

・3時間ごとに200kcal程度のカロリー補給をしていく。

昨日の生活ですと。()内はkcal

8:00　　アミノバイタル(160)
11:00　コーヒー(100)
12:00　クリームチーズブラン(378)
15:00　ビタミンレモン(120)
18:00　ウィダーペプチド(100)
21:00　フルーツクリームブラン(370)牛乳(100)

トータル摂取は、多分1328kcalです。

摂取エネルギーの目安ですが、

一般的には標準体重と労働量によって計算するみたいでして。
　
標準体重＝身長(m)×身長(m)×22
労働量　軽　標準体重1kg×25～30kcal
　　　　　 中　標準体重1kg×30～35kcal
　　　　 　重　標準体重1kg×35kcal～

僕の場合の理想ですと、

標準体重
1.68*1.68*22＝62kg
労働量　軽
62*25～30＝1550～1860kcal

となるわけでして。

ちなみに今の体重(75kg)を維持するためには
75*25～30＝1875～2250kcal

になるわけですよ。

ああん。

今の体重を維持するための計算は必要なかったね。

しかしですな。

食事メニュー見てもらっても。

おいおい大丈夫かよ。
そんな食事一生続かねーよ。
って食事なのに。

スゲーcalとれてるわけですよ。

1550～1860kcalしか食べたらダメってことなのに。

昨日の非人間的食事生活で1328kalですよ。

もうおなかすくわー。
と思ってた食事から300kcalくらいしか多くとれないわけですよ。

ありえないね。

300kcalなんてすぐよ。すぐ。
ご飯茶碗2杯弱よ。

いっとくけど、コンビニ弁当なんて700kcalくらいザラよ。

まぁ。

リバウンドが怖いからとかいうより。

とりあえず痩せないとリバウンドも無いわけよ。

ダイエットにチャレンジなんてこれまでもたくさんやってきたけど。
痩せもせず、ずーっと右肩上がりだったからね。

とにかく俺もリバウンドがどーとかこーとか言ってみたいわけです。

次のダイエット日記は・・・・

ずばり、始めてから目標にしてきた体重・・・5%減の71.8kgを下回ったときです！

・・・・・

・・・

・・・

次のダイエット日記・・・一生ないかも！（どないやねん

昨日は会社の納涼会のためゲームしてません。

でね。

納涼会ともなると，懐かしい人がけっこうくるのですよ。

前の課で一緒だった人とかね。
前の前の課で一緒だった人とかね。
前の前の前のｒｙ

今年で入社８年目なので，

おいら：「おひさしぶりですっ，お元気でっすかー？」
（びーるとくとくとくとくっ）
上司等：「おお，元気。元気。自分どうやねん」
（びーるとくとくとくとくっ）
みたいなのが本当に多くなってきたのですよ。

でね。

挨拶済んだら。必ず上司等は。言ってくるわけですよ。


「こえた？」


もうね，昨日何回言われたことか。

「肥えた？」「コエタ？」「こえた？」「肥えた？」




・・・・・・



・・・・・



・・



・・・






はっきりさせとくぞ・・・


おいら・・・


こえ田って名前ちゃうっちゅうねん。





・・・・



・・・



・・




・・・




でね。

今日体重計久々にのったのよ。


orzorzorzorzorzorzorz

体重75.2⇒77.2

orzorzorzoraorzorzorz


こんにちは！


「こえ田」です＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾